12h
EntraînementCharge Hebdo
82%
RécupérationVRC / Sommeil
75%
NutritionMacro Cibles
2.5L
HydratationEau / Électro
Kiné
Soins / SantéFatigue Musc.
22%
MatérielMCO Critique
Aujourd'hui, Samedi 23 mai
MATIN
Natation - 1h15 Endurance (2500m)
APRÈS-MIDI
Repos actif / Préparation vélo
SOIR
Course - 45' Footing souple
RYM Coach Engine
Créez une activité ou une tâche de maintenance et planifiez-la par Drag & Drop.
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Timeline Hebdomadaire
Semaine 21 — Bloc Intensité
Lundi 18
Repos
😴 Assimilation
Mardi 19
Haute Intensité
6x800m VMA
Mercredi 20 (Aujourd'hui)
Bi-quotidien
Swim 2500m
H.Trainer 1h
Jeudi 21
Récupération
Footing 40'
Vendredi 22
Repos
🧘 Flexibilité
Samedi 23
Sortie Longue
Dimanche 24
Enchaînement
Semaine 1
Focus : Volume Foncier
Semaine 2
Focus : Charge Progressive
Semaine 3
Focus : Assimilation / Repos
Semaine 4
Focus : Intensité Cible
Saison 2026 : Road to Ironman Vitoria
Cycle de 24 semaines — Actuellement en Phase de Spécificité 1.
Prep Foncière
Prep Spécifique
Affûtage
J - 142
Avant l'objectif A